Топ-3 бесполезных тренажеров в зале

Когда мы приходим в зал, перед нами предстает следующая картина — огромное количество тренажеров, и, честно сказать, далеко не все посетители и даже опытные спортсмены понимают, для чего они нужны.

Более того, при неправильной технике такие тренажеры могут даже навредить!

Тренажер для сведения ног

Первый “бесполезный” тренажер — это тренажер для сведения ног. Он призван укреплять приводящие мышцы бедра, рассказывает Блинова Наталья.

На самом деле, приводящие мышцы тренируются отведением и приведением таза к бедру. Это лучше всего делать в положении стоя или приседая на одной ноге на тумбе.

Тренажер на пресс

Второй “бесполезный” тренажер — на пресс. Пресс тренируется многосуставными упражнениями, в которых задействованы и руки, и ноги. Например, подтягивания, отжимания, приседания. Еще пресс прокачивается благодаря вращательным движениям корпуса в цикле шага. 

Топ-3 бесполезных тренажеров в зале

Фото: Pixabay

Тренажер для прокачки шеи

И третий “бесполезный” тренажер — для прокачки шеи. А вот это еще и вредный тренажер! Просто потому, что мышцы шеи не нужно тренировать на тренажерах.

Для того чтобы мышцы шеи были функциональными, достаточно восстановить движения суставов шеи, снять с них блоки с помощью естественных движений шеи.

А укрепить шею можно в положении лежа, удерживая голову по 20 секунд на весу. 

Выбирайте упражнения и тренажеры осознанно, чтобы каждая тренировка приносила удовольствие и, конечно же, результат! 

Ранее мы рассказывали, какая еда может ускорить старение мозга.

Проверено редакцией

Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса

Топ-3 бесполезных тренажеров в зале Эксперт: Блинова Наталья 

Источник: belnovosti.by