Какая еда полезна для зрения: 6 фруктов и ягод — полезно и вкусно

Острота зрения человека зависит не только от генетических особенностей, возраста и частоты использования гаджетов.

Важное значение имеет и питание.

Если в рационе человека есть достаточное количество полезных для глаз продуктов, то шансы на долгое сохранение хорошего зрения становятся довольно высокими.

Кроме того, правильное питание помогает снять усталость с органов зрения и снизить риск появления опасных недугов.

Полезными для глаз можно назвать морковь, жирную рыбу, говядину, яйца и кисломолочные продукты.

Какая еда полезна для зрения: 6 фруктов и ягод — полезно и вкусно

Фото: © Белновости

Однако в этой статье мы сделаем упор на фрукты и ягоды.

Какие фрукты и ягоды полезны для зрения

Человек, желающий сохранить хорошее зрение, должен включить в рацион такую еду:

  • черника;
  • апельсины;
  • шиповник;
  • киви;
  • клубника;
  • абрикос.

В первую очередь стоит обратить внимание на чернику. Эта ягода является источником сразу трёх важных для зрения витаминов — A, B и C.

Желательно употреблять свежую чернику: именно в таком виде она является максимально полезной.

А ещё ягоды нужно есть отдельно: не стоит делать их добавкой для йогурта или ингредиентом густого напитка.

Важно сделать такую оговорку: не стоит рассчитывать на то, что вышеперечисленная еда поможет улучшить зрение или вылечить заболевания глаз. Однако употребление таких фруктов и ягод повышает шансы на то, что не появятся новые проблемы с глазами.

Ранее эксперты рассказали, чем полезны кокосы.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: belnovosti.by