Еда против усталости: 5 продуктов, которые помогают «подзарядить» организм

Быстро утомляетесь? Возможно, вы просто неправильно питаетесь.

Не исключено, что калорийность вашего рациона является слишком низкой.

Завтракаете, обедаете и ужинаете плотно? Тогда вы, возможно, делаете упор на блюда, которые неплохо насыщают, но при этом лишают энергии.

Не ешьте слишком много жареного, сладкого и мучного.

Кроме того, не стоит пытаться восстановить бодрость и энергию путём употребления большого количества кофе.

Еда против усталости: 5 продуктов, которые помогают «подзарядить» организм

Фото: © Белновости

Лучше включить в рацион полезные продукты, которые позволяют справиться с усталостью.

Какие продукты помогают побороть усталость

Речь идёт о еде, являющейся источником белка, полезных микроэлементов (магний, железо, калий, фосфор, кальций), витаминов, полезных бактерий.

При этом пища не должна быть слишком «тяжёлой».

Большинству вышеперечисленных критериев отвечают следующие продукты:

  • отварная куриная грудка;
  • фасоль;
  • овсяная каша;
  • скумбрия;
  • шпинат.

Включите это в рацион — и, скорее всего, будете не так сильно уставать.

Ранее эксперты рассказали, какие 3 овоща обязательно нужно есть в апреле.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: belnovosti.by